#cochilo

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Tá mega cansada pra trabalhar/estudar mas ainda tem uma looonga jornada pela frente? ⠀ Worry not, minhas caras! Apresento a vocês o COCHILO PODEROSO, ou power Nap, pra ficar mais chique. ⠀ Perfeito pra esses dias em que você tá só o bagaço da laranja e ainda tem que trabalhar. ⠀ Então bora aprender melhor essa técnica que eu, como dorminhoca nata, AMO, e aprovo! :) ⠀ A base: um cochilo de 10 até 20 minutos pode fazer milagres no reabastecimento dos níveis de energia, melhorando o desempenho cognitivo e incrementando a saúde mental e física. ⠀ Cochilos maiores de 20 minutos também têm benefícios, mas a partir desse tempo, ao acordar, você sofrerá os efeitos da “ressaca do sono”, como confusão e letargia. ⠀ Então tome uma xícara de café e programe o alarme para 25 minutos. ⠀ Você levará cerca de 7 minutos para pegar no sono, e acordará junto com o pico sanguíneo de cafeína, mantendo-se na faixa ideal de efetividade e eficiência da soneca. ⠀ Agora você já tá pronta, quase que nem nova, pra seguir nas metas do dia! 🧑 ⠀ Gostou da dica? Compartilha com o seu melhor amigo! ⠀ ⠀ Até mais :) ⠀ ⠀ #produtividade #cochilo #gestadotempo #planejamento

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Super dica para quem ama tirar aquele cochilinho após o almoço 😴😴😴. Um cochilo de até 20 minutos depois do almoço pode trazer vários benefícios para a saúde como: 👉Aumentar a concentração e a eficácia no trabalho; 👉Evitar o excesso de estresse, promovendo o relaxamento; 👉Reduzir o cansaço físico e mental; 👉Melhorar a memória e o tempo de reação. 😴😴Desta forma, tirar uma soneca é recomendado para quando se sente muito cansaço ou sono inesperado durante o dia. Além disso, quando se sabe que se vai ficar muito tempo acordado, porque vai trabalhar durante a noite também é aconselhado tirar um cochilo para ter a energia extra necessária. #sonodequalidade #cochilo #saúde #dicasdesaude #farmaciademanipulação #manipulação #melatonina #serotoninapura #bomdiaboatarde #sextou🍻

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Você também tá cheia de coisa pra fazer? 🤫 . #preguica #preguiça #sono #dormir #gato #gatodormindo #dorminhoca #dorminhoco #cochilo #sair . 📸 @gabysacmis

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TETA, TATO E SOL!!. . Como diz nosso pediatra, um bebê só precisa dessas 3 coisas: teta, tato e sol! Nada fixo, nada muito calculado, seguindo o instinto e os sinais do bebê. O sol não precisa ser direto, a claridade já é suficiente, e a teta e o tato é sem moderação! 😍. . Quando me tornei mãe, voltei a curtir momentos simples da vida, a valorizar o momento presente e ESTAR presente. Ser mãe exige um tempo para criar novas habilidades e aguçar o "feeling", principalmente quando seu filho ainda tem dificuldade em se expressar. . Se você vai ser mãe logo, segue alguns fatores que alteram o humor do seu filho, que pode ser em forma de choro, birra ou irritabilidade (Hector joga os objetos com mais força quando está brabo): 🔸SONO (bebês dormem bastante, normalmente em intervalos de 2 a 3 horas, mas cada um desenvolve seu ritmo em relação a cochilos) 🔸FOME 🔸CALOR/FRIO 🔸SAUDADE (sim, eles sentem saudade de um colo e de atenção!) 🔸FRALDA SUJA 🔸TÉDIO 🔸GASES (flatulência ou arroto) . Pode ter mais coisas que incomodam, mas esses são os principais. E como saber? Eliminação! 😅 Mas mais ou menos pelos horários, pela rotina, você vai entendendo o que é!. . Nesse dia era um cochilo que tinha sido cortado na metade e ainda estava com sono, e foi a primeira vez que experimentou o embalo gostoso de uma rede para ajudar a dormir! E já aviso, o adulto precisa estar em "segurança", porque o sono pega em quem faz dormir tbm! 😂. . #rede #dicasdadada #maternidadereal #maedeprimeiraviagem #cochilo #meuqueridohector #9meses #praia

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Poh, mas quando a folga cai bem num dia frio e chuvoso... 🤷Não dá pra julgar, né? 😅 ⠀ #maisnova #vocecurte

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Aquela primeira dormida no colo do papai, lugar quentinho e seguro ❤️🐱💤março 2020 #gatamay #zzz #casa #cochilo #papis #adotadacomamor

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Cochilo da tarde. #cochilo #tarde #saúde

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Comente aqui o que conseguiu fazer por você nessa semana! #autocuidado Atividade física, cuidados pessoais, meditação, dança, alimentação saudável, um cochilo merecido ou outra coisa que fez você se sentir bem. Vamos compartilhar essa experiência. ❤ #natucuida #momentonatu #atividadefisica #alimentaçãosaudavel #alimentaçãobalanceada #cuidedevocê #cochilo #descanso #dança #cuidadosdiarios #bemestar #amar #viver #qualidadedevida

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Quem nunca deu aquele cochilo.... #paz #cochilo #deboas #soninhogostoso #preguiçaboa

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A Power Nap nada mais é do que um cochilo programado de curta duração que tem como objetivo dar uma revigorada. ⚡⁣ ⁣ Normalmente é praticada após o horário do almoço devido a ser o período em que estamos com maior sonolência. 🥱⁣ ⁣ Também pode ser realizada em outros horários quando nos sentirmos mais exaustos e não podemos dormir o necessário. 👊🏻⁣ ⁣ O ideal é que seja de 20 minutos (entre 10-30min). ⏳⁣ ⁣ Caso este tempo seja ultrapassado pode haver um resultado inverso, causando os efeitos da lentidão provocados pelo sono profundo com mais sonolência e preguiça. 🧐 ⁣ ⁣ A Power Nap é benéfica para a produtividade, pois deixa o corpo em estado de alerta, aumenta a atenção e concentração. 🚨⁣ ⁣ Nesta pratica é ideal que se use um alarme para marcar o tempo. ⏰⁣ ⁣ O ambiente ideal é que seja agradável e silencioso, sem interferências. 🧨⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #powernap #cochilo #poderdadisciplina #determinação #autoperformance

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É SÓ UMA SONECA???!!! Jamais tire soneca de 30 minutos: 20, 60 e 90 está liberado. Até um simples cochilo pode ser prejudicial a sua saúde. Se gostou do Post deixei seu curtir e comentem o que acharam! ❤️❤️👍👍 #Saúde #Dormir #Cochilo #Estresse #Sono #BemEstar

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Sestou! Não pera.... Sextou! 🤣🥰🐩🐾😒😴💤🛌🛏️ Roncando minhas energias para o final de semana minha gente. #soninho #sleep #doguinhofeliz #pugmaniacosoficial #puglover #pugbrasil #cutedogs ##cochilo #frames

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Da série lugares estranhos pra tirar um cochilo 😂🥰 #dog #doglovers #petlovers #petinstagram #cachorro #catioro #doguinho #cochilo #viralata

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Tirando um cochilo gostoso 🥰😴 . . . . . . . . . . #babyboy #babymodel #maedemenino #inspiracaobaby #cochilo

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Você tem o costume de tirar uma soneca pela parte da tarde? É comum uma pessoa dormir pela tarde, pois não conseguiu descansar suficiente pela noite, porém esse é um hábito que não deve ser feito de forma constante. O corpo e a mente podem ficar desregulados com o seu horário de sono e uma série de consequências podem ocorrer. É recomendável que você tenha uma rotina saudável de dormir pela noite cerca de 8 horas, para não precisar repor essas horas em outra parte do dia! Venha nos visitar! 📍 Av. Jerônimo Monteiro, 439 - Loja 02 - Centro de Vila Velha 📲 (27) 3329-9222 . . . #portaldosono #insonia #nãoconsigodormir #cochilo #soneca #dormirpelatarde #dormiratarde #horariodesono

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🌴🌊Arthur tbm tava curtindo a vida num cochilo🐁😴 #arthur #hamster #pet #cochilo #pettoys #casanova #praia #hamstersirio #filhote #filhomeu

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Vocês costumam acordar cedo ou tarde quando o tempo amanhece frio?? Aqui em casa ja fiz minha tarefa diária de acordar cedo e acordar os humanos e agora estou tirando meu cochilo merecido 💤😻 . . . . . . . . . . . . #catstagram #cat #catlovers #gatomiu #gatajade #cochilo #gatos #gato #euamogatoss #ilovecats #ilovecat

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🔅 E aí, já #sesteou hoje? Não, não estamos falando de #sextar (ainda!) 😂 💤 No Mato Grosso do Sul, depois do almoço a gente adora dar uma #sesteada, que é aquele #cochilo pra descansar uns 15 minutinhos - melhor ainda se for na sombra deitado na #rede. 🌿 🌀 Aqui em Bonito-MS e região muitos atrativos que tem passeios de duração mais longa, contam com os #redários pra galera descansar. E não é difícil encontrar o pessoal tirando aquele #cochilinho depois do #almoço pra se preparar pra segunda parte do passeio. 🌳 E vamos combinar, tem lugar melhor pra dar uma sesteada do que no meio da #natureza? ☀️ Fale conosco: descubra.ms/orcamento⁣ 📧 E-mail: contato@bonitoway.com.br⁣ 📲 WhatsApp: +55 67 98469-1186 📷 @lucasramosmendes 📷 @fernandoperesphotos #bonitoms #msoficial #bonitoseguro #destinosimperdiveis #viagemeturismo #destinosbrasileiros #bonitoway #viajarfazbem #viagemtop #paixaoporviajar #melhoresdestinos #mtur #aguascristalinas #agenciadeturismo #bonitoeviajarseguro #descanso #rede #redario

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Aquele momento da barba que o cliente mais gosta rs .#relax #cochilo 😴💈🧔 #barba #relaxamento #toalhaquente

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Sextou com tempinho de preguiça! Quem mais tá que nem Barão hoje? Rsrsrs PS: ele adora que pegue ele lo como que nem bebê, nesse momento tá quase dormindo no colo do Lo! Rsrs #curtindocomascrias #sextou #preguica #tempinhodepreguica #cochilo #petlovers #shitzulovers #shitzugram

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Bom dia, sexta-feira!!!! Vocês ficam com sono quando acordam? 🤣 Isso é possível? Sono eterno? #jucawhite #viralata #petsbsb #petlovers #sono #cochilo #brasilia #asanorte

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Sua criança precisa dessa pausinha sim! Para seu crescimento, para o seu desenvolvimento. 😊 Se esse " cochilinho" é importante para os adultos, ainda mais para as crianças! 😴 ⚠️ Ah! E sem essa: Se ele dormir/cochilar a tarde não dormirá a noite! 🙄 sem fundamento! O organismo dele é diferente do seu, suas necessidades também! ⚠️ #saude #saudefisica #saudemental #saudedacrianca #cochilo #descanso #dormir #horadosoninho #soninho #crianca #bebe #cuidasedecrianças #cuidadorainfantil #tiarenata07 #campograndecgrj

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Se você gosta de cochilar, é uma boa coisa à fazer, principalmente a tarde. . Se está gostando do conteúdo👇... . Segue @voceeaproximaoficial . ❤ Curta para relevar nosso conteúdo! 👊 Compartilhe com amigos! 🔥 Comente o que achou! 💾 Salve para ver mais vezez! . #cochilo #cochilodatarde #cochilinho #saúdeebenefícios #saúdeebemestar #saúde #saúdemental #saúdebemestar #saúdeemprimeirolugar #saudebemestar

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Gostou? Curta ❤️ e diga se você já tirou um cochilo hoje #cochilo #beneficiosdocochilo #estresse #alerta #humor #trabalho #saúde #reflexos #memoria

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Imagine tirar um delicioso cochilo debaixo de uma sombra de árvore... 😴 Sim, isso é possível em nosso redário externo! 🥰 Natureza, tranquilidade e muita paz, venha descansar com a gente! 😉 Reserve uma de nossas suítes agora mesmo com nossos atendentes via WhatsApp 📲 (19) 99788-3402 Aproveite os melhores preços fechando diretamente em nosso site, o link está na Bio! ✅ . . . . . #hotel #hotelfazenda #serranegra #lindoia #serranegrasp #lindoiasp #aguasdelindoia #aguasdelindoiasp #socorro #socorrosp #viagem #hoteis #hospedagem #natureza #paraíso #tranquilidade #paz #rede #turista #cochilo #turismo #interior #interiordesp #circuitodasaguas #reservas #descanso #marco #destino #março

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🤣🤣🤣🤣 Só quem não anda de ônibus para negar o “cochilo forte” do busão. Comentem aí. #ônibus #segunda #segundafeira #onibusnasegunda #quinta #quintafeira #cochilo #volta #casa #trabalho #sono #busao

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Se vc pudesse fazer três das suas coisas favoritas, quais seriam elas? . . . #tendencianinja #camisetas #cochilo #resgatedeanimais #gatos #gato #café #promoção

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Nada melhor do que dormir quando o dia está cinza e chuvoso. E é claro que fui tirar aquele cochilo maroto com meu amigurumi Yodinha. Não sei se eu gosto mais de bagunçar ou de dormir hehehe. #chuva #santoandre #yoda #starwars #amigurimi #croche #soneca #cochilo #naninha #fofura #lindo #sossego #baby #nenem #filhote #amor #boanoite

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Tentar tirar aquele cochilo da tarde (que nem gosto) até tento, mas são tantas visitinhas perambulando por aqui 🐕🐩 que fica um tantinho dificil 🤣🤣🤣. Dorme não vovó, bora brincar que é melhor #yorkshire #poodle #cochilo #cochilarpraquené #meusamores#grudes

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O descanso diário é essencial para que sua qualidade de vida aumente e reflita diretamente em benefício à sua saúde!! Apenas 15 minutos num leve cochilo durante a tarde já dão muito bem vindos!! 😊 #cochilo #desacanso #dfurlanplanejados #dfurlancolchões #colchoes #travesseiros #próespuma #americanflex #orthocrin #luckspuma #dfurlan #abicol #dormir

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Quantas cilindrada tem essa moto? 😂😂😂🚀🇧🇷 Aquele cochilo depois das gravações do filme #osparças com o grande @whinderssonnunes 😜 #comediabrasileira #instareels #humorbr #gravação #ᴛʙᴛ #cinema #windersonnunes #cochilo @tirullipa @tomcavalcante @brunodeluca @oscarmagrini @wesleysafadao

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Aqui estão os benefícios de ser bastante dorminhoco!🤣😴 - Curta o post se você gostou!🥰 SIGA o nosso perfil para melhores dicas FIT: @r._.fit - EITA!! Pessoas estão emagrecendo agora mesmo conosco nos nossos STORIES, corre lá para descobrir como! 📲 ⚠️ATENÇÃO⚠️ Só veja os nossos STORIES se você realmente estiver cansada do seu corpo e quer mudar DE VEZ a sua situação! Veja como MILHARES de pessoas estão perdendo peso em tempo recorde agora mesmo nos nossos STORIES!😉 - - - #secuide #cuidedevoce #instasaude #longevidadesaudavel #cuidedevocê #dormir #saúde #dormirbem #cochilodatarde #cochilo

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Novo estudo realizado com 2214 pessoas acima de 60 anos comprova a importância da soneca à tarde de ATÉ 30 MIN! Arrasta para o lado e confere os resultados! 🙌🏻😉😎 #Repost @absono • • • • • • Afinal, cochilar faz bem à saúde? Estudos comprovam que uma boa soneca à tarde pode fazer muito bem à saúde. O assunto foi abordado na revista Veja desta semana e contou com a colaboração da bióloga Cláudia Moreno, especialista em Cronobiologia e vice-presidente da Associação Brasileira do Sono. Acesse o link da bio e confira! #Soneca #Cochilo #Qualidadedosono #Sono #medicinadosono

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Você sabia que a uva 🍇pode matar seu cachorro? Tome muito cuidado, pois essa fruta contém uma substância que afeta o sistema renal dos cães e pode causar falência total dos rins e levar à morte. . Descubra outros 39 alimentos que assim como a uva podem matar seu cachorro (e você provavelmente não sabe). Link do Livro 40 Alimentos que Podem Matar seu Cachorro está na minha Bio

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Vc gosta de dormir com barulho de chuva? 🌧 Ja se acostumou com o som do ventilador ou ar-condicionado que não consegue mais dormir sem!? 🌬 Confere esse post, está bem legal! 🥰 Grande abraço e bons sonhos 😴 ♥️ #sono #dormir #cerebro #ruidobranco #whitenoise #somdechuva #dormirnofrio #cochilo #soneca #ronco #descanso #relaxar #meditar #sonhar #dream #sleep

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Mais uma reportagem sobre o sono foi publicada esta semana pela Revista Veja. Agora o tema foi a relação do SONO com a MEMÓRIA, mais especificamente a Soneca durante a sesta! Os dados mais recentes são de uma pesquisa realizada na China em 2214 adultos com 60 anos de idade ou mais. #vejanoinsta: Aciência acaba de ratificar o importante papel da sesta para o metabolismo. O mais recente trabalho sobre o assunto, publicado na revista científica 'General Psychiatry', mostrou que deitar um pouquinho durante o dia melhora a capacidade cognitiva (percepção, memória, juízo e raciocínio). “O sono curto dá um rápido combustível para ficarmos ativos”, diz a biomédica Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono. “É como se ele restaurasse as funções cerebrais que foram utilizadas até então.” Para fazer bem, no entanto, o cochilo deve ser breve, de até 30 minutos. Mais do que isso pode roubar o sono da noite, esse, sim, com a função de restabelecer o organismo por completo. Foto: Clarissa Leahy/Getty Images #ciencia #sono #cochilo #memoria #dormirbem #idososaudavel

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Fui pego no flagra 📸 chupando língua 👅 enquanto cochilava 😴 Abri logo os olhos 👀 mas não pude impedir o paparazzi. 🐶 #Thor #ThorGondim #Thormania #York #yorkshire #Yorkshireterrier #Yorkshirerecife #dog #dogmania #cochilo #soneca #língua #flagra #paparazzi #preguiça #vidadecao #dogs #dogsofinstagram #doglife #doglovers #dogrecife #preguicinha

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➡O Poder do cochilo para seu treino ⠀ 🗣Quem não gosta de tirar aquele cochilo depois do almoço? Só de pensar já da vontade de bocejar hahaha 😝 ⠀ 👉Todo mundo adora tirar uma soneca no meio do dia né? E para nós que treinamos e buscamos sempre a melhor performance, essa prática poderá ajudar você a melhorar a qualidade do seu treino. ⠀ 👉Dizemos isso porque ao quebrar o dia com uma soneca após o almoço, por exemplo, conseguimos melhorar a qualidade de nossos treinos, uma vez que, com o corpo descansado, você terá maior disposição e concentração para fazer um treino de musculação, aeróbico ou natação. ⠀ ⭐Um cochilo de apenas 15 minutos poderá tornar seus treinos melhores! 😬 ⠀ ❗Agora, se você não consegue fazer um cochilo no meio do dia, tente treinar em horários que seu corpo se encontre com energia e disposição para seus resultados serem os melhores! ⠀ ⭐Bora treinar forte com a gente!😎 ⠀ 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 ⠀ 👇Mais informações com nossa equipe, por aqui👇 ⠀ ✅WhatsApp: (11) 94738-4582 📞Comercial: (11) 3932-3809 ⠀ ◾Transforme sua vida para melhor aqui na Waterside! ❤ ⠀ #Waterside #Academia #WatersideAcademia #FreguesiaDoÓ #treinar #Musculação #Natação #NataçãoInfantil #Nadar #Correr #Corrida #Triathlon #Lutas #AtividadeFísica #SaúdeFísica #VidaSaudável #Saúde #BemEstar #AcademiaFreguesiaDoÓ #QualidadeDeVida #Pilates #PilatesDeEstudio #PilatesDeStudio #Soneca #Cochilo #Cochilada #BomHumor #Disposição ⠀ *imagens ilustrativas

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Quando a Cochilo nasceu em 2012 foi uma grande novidade! Por pessoas para dormir durante o dia e fora de suas casas, mas com todo o #conforto e #privacidade? COCHILO 🥰❤😴 #cochilodromo #cochilo #cochilante #desligue30min #saudedosono #novonormal #felicidade #inovação #empreendedorismo #sonodequalidade

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Deixe um ❤ se gostou e salve para não esquecer 😉🔥...Conheça o DESAFIO de 30 dias que está rolando na nossa página. . 🔥 📍Será 30 dias.... . 📍Sem refrigerantes . 📍Diminuir as massas 📍Diminuir o açúcar . 📍Beber mais água . 📍Sem álcool . 📍Sem preguiça... 📍Apenas receitas fitness . 🚨Com nossa ajuda você ira emagrecer de 07 a 10kg em 30 dias e ficará com um copo lindo para o VERÃO 👙👙💥 ...... Gostou? Quer participar? ESCREVA "EU QUERO NOS COMENTÁRIO " ou me mande direct que vamos te orientar como fazer sua inscrição....⬇️ Ou clica no link da bio do nosso Instagram⬇️🔥 @corpoemforma.2.0

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Produtos artesanais de mão de obra familiar do sertão Cearense para a capital nortista Boa Vista. Ideais para presentes! 💛🏜️🌄 . . . #artesanato #bordados #arte #sertao #ceara #formoso #beleza #decoração #redesdedormir #cochilo #nordeste #redededescanso

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Pra quem acha que eu apronto muito, também tenho meus momentos calminhos com vovó. Amo quando ela coloca meu cueirinho pra dormir do lado dela. Amo minha vovó linda. A cama dela é uma delícia 🥰 #nap #soneca #cochilo #pet #petlovers #petsofinstagram #luludapomerania #lululovers #spitz #spitzalemao #spitzlovers #dog #puppy #puppylove #puppiesofinstagram #cute #dog #doglovers #dogsofinstagram #pomeranianpuppy #pomstagram #pomsofinstagram #pomeranianworld #pomeranians #pomoftheday #lovepoms #puppydog #puppyoftheday #salvador #bahia

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Quem tem um colchão Topázio em casa se sente a bela adormecida todos os dias, afinal é tão confortável que sempre ficamos com vontade de tirar um cochilinho. 😍 #colchaotopazio #confortavel #beladormecida #cochilo #sono

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Quantas vezes já ouvimos algum conselho do tipo: Deixe a criança acordada de dia, mesmo que cansada, para que ela durma à noite toda. Aí está um verdadeiro engano! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Criança cansada fica irritada, inquieta e tem mais dificuldades para adormecer, apresentam frequentes despertares noturnos e não consegue ter um sono restaurador. O cansaço libera no corpo o hormônio do estrese (cortisol), o mesmo inibe o sono. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É preciso respeitar a necessidade da criança que gasta muita energia por estar crescendo rapidamente e, portanto precisa dormir. Quanto mais descansada a criança estiver, melhor será seu sono durante à noite. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por isso há tanta importância em fazer soneca de qualidade, onde a criança acordará bem humorada e disposta, em geral o tempo da soneca deve durar no mínimo uma hora (um ciclo de sono completo) e no máximo duas horas e meia à três horas para não ocorrer compensação do sono noturno. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Você está com dificuldade em relação as sonecas de seu filho? Eu posso te ajudar, entre em contato ⤵️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vanessa Galvão Consultora do Sono Infantil Enfª Pediátrica/ Neonatal 📱18-996186535 📩casulodemae.consultoria@gmail.com ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #cochilo #soneca #bebedescansando #sonodacriança #maternidadecomamor #soninhogostoso #dormirbem #infacia #bebe #casulodemaeconsultoria

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Mais uma dica para sua saúde! E, respondendo a várias perguntas, trouxe um resumo para vocês. Lembre-se: não existe pessoa produtiva com sono atrasado. Isso não é sustentável! Rapidamente seu corpo mostrará os sinais! LEVE uma vida LEVE! Se isso faz sentido para você, ♥️curta, ✈compartilhe, 📢comente. @ Marque seus amigos! #saudemental #saudeemocional #sono #cochilo #viversaudável #poesias #versosefrases #incentivo #nutrição

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Aquela soneca super relaxada pós almoço! . . . . . #york #sono #soneca #cochilo #linguadefora #relaxada #tonemai #pósalmoço

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Você já conseguiu perceber que suas dores e o seu sono eles se relacionam de alguma maneira, não é?! É fácil de ver isso: quando você dorme mal, parece que sente mais dor, quando sente mais dor, dorme mal... É uma situação complicada. 🤦 . Uma moça chamada Monika Haack e sua equipe, da Escola de Medicina de Harvard, resolveram investigar por quais meios essa relação acontece, ou seja, quais são os mecanismos fisiológicos que justificam essa inconveniente "parceria" entre um e outro. Os resultados estão na segunda foto. . Os pontos que mais chamaram minha atenção foram: 🔸Quando estamos falando de analgesia (ou seja, interrupção da dor - quadro azul) a deficiência de sono diminui a ação do sistema opióide, aumenta os níveis de noradrenalina e diminui a quantidade de malatonina no sangue. . 🔸Quando estamos falando de hiperalgesia (aumento da dor - quadro vermelho) a deficiência de sono aumenta a quantidade de citocinas e prostaglandinas no nosso organismo. . 🔸Ainda, os níveis de cortisol aumentam quando perdemos horas de sono (quadro roxo). . Resumindo, a falta de sono pode criar alterações em regiões, substâncias e até receptores do nosso corpo que podem diminuir nossa capacidade de parar de sentir dor e podem contribuir para que sintamos cada vez mais, e isso acaba se tornando um ciclo vicioso (foto 3) muito problemático para os pacientes e também, os terapeutas que tentam lidar com essa dor. 😯😥 . . . #sono #dor #dorcronica #doraguda #dormir #sonho #cochilo #fisiologia #anatomia #biologia #imunologia #biologiacelular #biologiamolecular #inflamação #fisioterapia #medicina #enfermagem #nutrição #odontologia #biomedicina #cienciasbiologicas #ciencias #ciência #mestrado #doutorado #pesquisa #pesquisador #evidencias #evidências

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Vocês também ficam com preguicinha em tempinho de chuva?! 🌨💙💦 #pug #pugbrasil #puglove #pugsofinstagram #pugpreguicinha #puglife #chuvinha #cochilo

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Tirar um cochilo à tarde é muito gostoso e também pode fazer muito bem para sua saúde! ☘️ Estudos afirmam que dormir de 10 a 40 minutos após a refeição revigora o cérebro e a sua energia. Aumentando a capacidade de memória, auxiliando a recuperação cardiovascular, diminuindo o stress, potencializando a criatividade e muito mais! ⚠️ Uma boa dica para aproveitar o seu cochilo e não atrapalhar o sono noturno é tirar um cochilo entre as 12 e as 14 horas. Aproveite!! 🥰💤 #drogapires #dicas #boanoite #cochilo

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A ciência acaba de ratificar o importante papel da sesta para o metabolismo. O mais recente trabalho sobre o assunto, publicado na revista científica 'General Psychiatry', mostrou que deitar um pouquinho durante o dia melhora a capacidade cognitiva (percepção, memória, juízo e raciocínio). “O sono curto dá um rápido combustível para ficarmos ativos”, diz a biomédica Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono. “É como se ele restaurasse as funções cerebrais que foram utilizadas até então.” Para fazer bem, no entanto, o cochilo deve ser breve, de até 30 minutos. Mais do que isso pode roubar o sono da noite, esse, sim, com a função de restabelecer o organismo por completo. Confira os benefícios na galeria. Acesse veja.com.br Foto: Clarissa Leahy/Getty Images #ciencia #sono #cochilo #soneca #sonhos

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